北京博仁医院首届正念减压活动圆满结束

「小时候大人总告诉我要一心一意的学习，现在又要我们眼观六路耳听八方。通过正念课程，我重新学习走路吃饭，通过坐禅、食禅、行禅、慈心禅，找回了小时候活在当下，天真快乐的感觉。」

「特别荣幸参加正念课程，上课以后我发现这其实是人的一个提升过程，学会更多的是不去抱怨。我觉得在生活中好多人都纠结于抱怨，其实抱怨并不能改变什么。」

「不管是亲子关系还是在睡眠问题上，老师都给了我很大的帮助，那就是活在当下，去感受自己。」

......

关爱医护人员身心健康，缓解员工身心压力，2020 年 10 月至 2021 年 5 月，高博医学（血液病）北京研究中心·北京博仁医院联合北京同心圆慈善基金会开展了正念减压活动，带领博仁员工一起体验并学习正念课程，帮助他们更好的应对工作和生活中的压力问题。

北京博仁医院首届正念减压课程总共为十个课时，特邀萨提亚家庭系统高级治疗师、加拿大儿童游戏治疗师、基金会心理咨询专家任虹担任讲师，通过现场引导、疏解，从觉知 VS 自动导航模式、坐姿冥想、收回散乱之心、识别困难的情绪、应对困难的情绪、念头不是事实、自我关爱、压力下的正念、人际关系中的正念、正念的生活方式，帮助医护人员舒缓压力、放松身心，并对他们在工作和生活中出现的压力及不良情绪加以分析疏导，为大家的身心健康保驾护航。

正念减压课程信息发布后广受欢迎，包括临床医护人员及行政、后勤人员在内的多位博仁员工踊跃报名参加，累计有 100 余人次成为正念减压课程的学员，而为期半年的学习也让每一位学员收获颇多。在「收官」之课，学员们依次分享了自己的体会与收获，他们的精彩交流也为「北京博仁医院首届正念减压活动」画上了圆满的句号。

「通过这段时间的学习我有很多感受，尤其是在家庭关系、亲子关系中。女儿今年中考，我反而没有那么为她着急，之前（女儿）初一、初二的时候还对她的成绩很敏感，到了初三，作为妈妈反而淡定了。

现在我和女儿没有很大的矛盾冲突，而是更多的相信孩子自己去努力，我就做好自己该做的事情，用自己的幸福快乐去感染周围的人。女儿也为我感到骄傲，她会和同学们分享我通过自己的努力不断学习提升，活出自己的故事。」

「我最大的问题就是亲子，也是跟孩子学习上的问题，通过最近这段时间的学习真是改善了很多，现在我会听他在讲什么，而不是我想要什么，聆听太重要了！当我能够静心去聆听孩子内在的渴望，在情感上给他反馈让孩子内在感受到被爱，她也会努力去做得更好。」

「上了这几节课，让我印象最深刻的一个词就是「带着不评判的心」，不评判了，就是救赎自己。比如在与其他人的沟通交流中，我对他有想法、有不愉快了，这时候安静下来告诉自己，不要去评判这些，不要在意好还是不好，只要把事情解决完就行。」

「通过正念的学习，我最大的感受是学会爱自己，爱自己之后才能去爱别人。还有一点就是，要学会接纳，这个接纳不光是接受自己，还要接受他人。每个人的想法是不一样的，为了把自己的信息准确地传达出去，要学会接纳对方的想法，找到不同的方式，去更好地表达。」

「我觉得在生活中好多人都纠结于抱怨，其实抱怨并不能改变什么。我们的人生其实就像西天取经，所有的人都要经历各种各样的沟沟坎坎，要学会坦然去接受，遇到什么去接纳什么，去处理什么，保持一个好的心态。」

「无论从身体扫描开始，还是吃葡萄干，我当时对它的理解，觉得「正念」好像在教我们怎样和自己相处，怎样让自己和这个环境更好地去相处。直到后来真的把正念运用到生活和工作中，我才更能体会到，这个可能真的让我们自己能够很好地和自己相处，不要为难自己，也不要为难环境。」

「虽然我是第一次上课，但让我感觉珍惜当下，做自己，开心就好。」

任虹老师结课感言：从 2010 年 10 月到 2021 年 5 月，历时 7 个月，北京博仁医院医护工作者正念减压十课程圆满完成。此刻我心中除了感恩还是感恩，感恩大家的一路相伴！

从每一位学员的精进修习和真挚分享中，我都体悟到了很多宝贵的经验，感谢你们，你们每一位都是我的老师。正念是一种生活方式，一旦体验到就会永远记得，我相信大家的心里都已经种下了正念的种子，当因缘聚合时，种子就会发芽、长大开花，祝福正念之花开遍祖国大地！

正念减压课程好评如潮，离不开北京同心圆慈善基金会的支持，以及心理咨询师任虹老师的专业帮助与指导。

通过正念课程的学习，学员们学会了重新倾听内心的声音，感受生活的美好，过往紧张、焦虑等不良情绪都得到了释放、缓解，之后他们也将以「疗愈情绪，正念生活」的态度影响感染身边的人，同时也会继续以更加热情饱满的状态、阳光健康的心态服务每一位患者，为更多的患者带来新的希望。

之后，高博医疗集团北京博仁医院也会把正念减压课程带到更多的患者和家属中去，为他们提供全方位的温暖与关怀。

医患携手，我们一起疗愈情绪，正念生活！

编辑： dxy_lfh6xyg3    来源：北京博仁医院