​癌症患者如何应对新冠肺炎所带来的「重复精神创伤」

COVID-19 新冠肺炎所造成的影响体现在方方面面，许多癌症患者也在潜移默化中为此感到焦虑和不安。就如何应对这种创伤？我们采访了专注于精神支持和治疗的 Mona Mojtahedzadeh 博士。

举个例子，Caitlin Flanagan，这位和转移性乳腺癌抗争了长达 17 年的女士在她的书中记录了她确诊时的震惊和恐惧，但是当新冠肺炎疫情爆发后，她变得更加恐惧，甚至一度惊慌失措，因为她在癌症治疗的过程中双肺受到了损伤——「我真的非常害怕……我甚至觉得病毒可能正在从门缝中传播进来，或许它可能就在我的窗户外面。」

这让她时常担心受怕。

Mona Mojtahedzadeh
M.D.

「癌症本身可能是一种创伤性的经历。」 希望之城精神科支持治疗医学系临床助理教授 Mona Mojtahedzadeh 博士解释说。「这种创伤会随着每一次新的手术、每一次新的扫描而不断地给病人以暗示和提醒。」

「再加上新冠肺炎疫情的影响，所有这些关于创伤的暗示都会被增加，因为这种病毒确实让人压力很大，还会影响我们的安全感，由于人们需要保持社交距离，所以我们甚至不能良好的利用我们的支持系统。」

大多数癌症患者都明白，与一般人群相比，他们面临感染新冠病毒的风险要更高，这一事实也可能会让他们更加焦虑。近来，Mojtahedzadeh 博士一直都在忙碌于为她的病人解决情感上最为脆弱的问题，去寻找一些方法去消除他们愈演愈烈的恐惧感。她想帮助他们重新掌握情绪上的控制权。

她说，对于癌症患者而言，最大的两个危险是「灾难化」（小题大做，认为事情比实际情况糟糕得多）；还有「过度泛化」（比如，听说别人的独特遭遇，就认为也将会发生在自己身上）。她告诉我们：「这些想法会引发恶性循环，实际上还会导致身体出现症状——心跳加快，开始不停出汗，诸如此类。」 

当恐惧开始玩那些心理游戏时，找到一条回到现实的路非常重要。 

「我帮助人们去理解他们的想法，让他们知道他们是如何走到这一步的，告诉他们如何给它贴上标签，这样他们才能控制自己，把自己带回到当下的现实中。」Mojtahedzadeh 博士为我们解释道。通过各种不同的应对机制来，她正在引导患者去镇定神经，集中思想，了解周围发生了什么，恢复平衡，使病人能够自己伸出双手来采取积极的行动。

采用一些简单、有效的技能

如果听起来耳熟，那就不足为奇。早在新冠肺炎出现之前，Mojtahedzadeh 博士和她的同事们就开始向情绪抑郁的癌症患者进行心理疏导。事实上，Mojtahedzadeh 博士表示，她的许多病人已经自动地运用他们所学到的技能成功地应对了目前的新冠肺炎危机。

Mojtahedzadeh 博士表示，换句话说，以前有效的方法现在仍然有效。以下是她的技能清单:

• 放松身心！如果你处于极度的痛苦中，可以尝试从简单的放松技巧开始，比如深呼吸和渐进式肌肉放松，但也要做一些基础性和提升专注力的事情（关注自身周围的一切、你坐在、站在哪里？等等）。你可以选择冥想，也可以选择听音乐或在树林里散步，所有能够帮助你打破当前焦虑状态的方法都可以去尝试。
• 寻找认同感。写下你所有的想法和情绪以及你由此所进行的一切举动，回过头来，反省自己是不是夸大了感冒和咳嗽的严重性？寻找替代方案，控制你对自己所说的话。
• 建立联系。问问自己：「我现在的压力感和我过去的精神创伤有什么联系?」思考二者关系有助于获得控制感。
• 保持社交联系。我们可能会自我孤立，但现在不是独处的时候。为了你的心理健康，应主动与家人、朋友和公司同事或邻里街坊保持社交联系。
• 少看杂乱的新闻。除了最新的安全信息，尽量不要沉迷于疫情新闻无休止的信息洪流中。
• 帮助他人。赠人玫瑰手有余香，利他主义能给我们带来强大的力量。如果你能够通过分享自己过去的经历来缓解他们的烦恼，这会让你产生一种意义感和自豪感。
• 在需要帮助的时候大胆说出来！不要羞于开口寻求帮助，千万别逞能或沉默不语。保持变通性，要知道恰当的援助（无论是心理帮助还是药物治疗）都能起到很大的作用。
• 患难与共。不同于癌症导致患者个人的影响更为深远，新冠疫情则是人类面临的共同危机。请记住，我们共同面对一切，只有我们都安全了，人人才安全，所以我们需要互相帮助。

记住要学会自我护理，毕竟，这是你可以控制的事情。

「请当一个自己的好管家。」这是 Mojtahedzadeh 博士教给我们的真谛。

图片来源：希望之城

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